Станислав линдовер - принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале (части 1-6 из 6)

http://www.ambal.ru/72965264821.jpg

Описание: Данный обучающий курс (вебинар) разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером.


По окончанию курса вы овладеете знаниями, которые помогут:
- упорядочить ваши тренировки,
- систематизировать ваши цели,
- повысить эффективность занятий,
- обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Вебинары являлись платными и проводились на сайте fitnessfabric.ru, приняло участие более 40 человек. Участники имели возможность задавать онлайн вопросы организаторам посредством интернет-чата.

Расписание курса:
(заявленное расписание с темами лекций совпадало не полностью...)

Лекция 1."Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок."
Дата проведения: 15.08.2013
сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
сочетание ассистентов и антагонистов
круговая тренировка
достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. "Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса."
Дата проведения: 22.08.2013
выбор рабочих весов
реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. "Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна."
Дата проведения: 29.08.2013
чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4. "Тренировки женщин."
Дата проведения: 05.09.2013
особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. "Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой."
Дата проведения: 12.09.2013
разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

Лекция 6. "Программа питания для набора мышечной массы. Спортивное питание. Мышечные специализации. Циклирование нагрузок."
Дата проведения: 19.09.2013
программа питания
спортивное питание
мышечные специализации
циклирование нагрузок

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.