У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

infosliv

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»


Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»

Сообщений 1 страница 8 из 8

1

Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»

Описание курса:

Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.

Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

    Перекладина для подтягиваний
    Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    Ваше тело + сила притяжения земли

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    Развитие силовой выносливости
    Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    Улучшение физического владения своим телом

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Отредактировано Magnetik (24.09.2016 16:50)

0

2

неплохо скачать бы было посмотреть но ссылка не робит к сожалению

0

3

marrk написал(а):

неплохо скачать бы было посмотреть но ссылка не робит к сожалению

Ссылку поправил.

0

4

Сивец хороший тренер,пользовался его программой по отжиманиям - все просто великолепно,даже не ожидал такого. Вывод - рекомендую!

0

5

Норм так курс пролетит незаметно незаметно

Источник: --

Источник: Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»

0

6

опять не работает ссылка, нужно просить обновить..

0

7

vitekinfosliv написал(а):

опять не работает ссылка, нужно просить обновить..

Ссылка обновлена.

0

8

Сивец хороший тренер,пользовался его программой по отжиманиям - все просто великолепно,даже не ожидал такого. Вывод - рекомендую

0


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC