У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

INFOSLIV.RU

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » INFOSLIV.RU » Спорт и здоровье » Помазанов - Твои 120 отжиманий


Помазанов - Твои 120 отжиманий

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Помазанов - Твои 120 отжиманий

http://i66.fastpic.ru/big/2014/0715/ea/248ccafcfc77a48a37e972f46b389fea.jpg

Свернутый текст

http://ggym.ru/120pushups/

Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:

    сильный и хлёсткий удар,
    красивые и массивные мышцы груди,
    широкие мужские плечи,
    классный пресс и стройную талию,
    накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?

О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:

    Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
    Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
    Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
    С какой скоростью отжиматься? Как долго?
    Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
    Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
    Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
    Как часто тренироваться?
    Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
    Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
    Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
    Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

2

Яндекс пишет, что на данный файл поступила жалоба.

0

3

MAXIM написал(а):

Яндекс пишет, что на данный файл поступила жалоба.


обновлена ссылка.

0

4

Есть же известная программа "One hundred push-ups". Это просто русская версия или нечто другое? Сроки там нереальные для любого возраста, кстати.

0

5

Очень хорошая схема есть для того, чтобы начать отжиматься больше. Состоит из пяти подходов с перерывом в 1 минуту. Первый на максимум, 2 - на пару раз меньше, 3 - повторяете 2й, 4 - еще немного меньше и 5й- на максимум. Главное не забывать, что перерыв между подходами всего 1 минута.

0

6

fdfdf

0

7

fggfghfgh

0

8

Впринципе,такого количества можно достичь,Но опять же.количество = не обязательно качество.Чем больше отжиманий,тем более выносливые мышцы.Если делать с отягощениями,то еще может быть,но на одних отжиманиях далеко не уйдешь

0

9

Просто нужно каждый подход на своем пределе делать, чтобы глаза из орбит лезли, вот тогда и будет результат.

0

10

она рабочая. Занимался одно время по ней

0

11

Вот тоже отличная программа: "Сто отжиманий за шесть недель". Программа предназначена для разных возрастных групп и разного уровня подготовки. Сам тоже по ней занимался:

Сто отжиманий за шесть недель

http://www.100pushups.ru

0


Вы здесь » INFOSLIV.RU » Спорт и здоровье » Помазанов - Твои 120 отжиманий


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC