У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

infosliv

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Сивец С. - Программа тренировок «ГИМНАСТ-PRO»


Сивец С. - Программа тренировок «ГИМНАСТ-PRO»

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Сергей Сивец

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ «ГИМНАСТ-PRO»
БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛУ
С ПОМОЩЬЮ ПОДТЯГИВАНИЙ И ОТЖИМАНИЙ + ТРЕНИРОВКА НОГ И ПРЕССА

http://sd.uploads.ru/F04uK.jpg
Многие спортсмены добились отличных результатов по программе «Гимнаст», для дальнейшего совершенствования я разработал новый уровень «Professional».

Программа тренировок «Гимнаст-PRO» - это продолжение программы «Гимнаст» для эффективного развития еще большей силы и мышечной массы !

В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.

В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело.

Лучшие упражнения, продуманные тренировочные планы, уникальные методики – все это дает отличный результат ! С правильной программой тренировок вы идете к новым достижениям !

Тренируйтесь регулярно, соблюдайте инструкции, и вы получите отличные результаты.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

    Перекладина для подтягиваний (турник)
    Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    Ваше тело + сила притяжения земли [​IMG]

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    Развитие силовой выносливости
    Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    Улучшение физического владения своим телом

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Программу «ГИМНАСТ-PRO» рекомендовано проходить после программы «ГИМНАСТ»!
Минимальные нормативы для начала тренировок по этой программе:
Подтягивания на перекладине широким хватом – 14 раз
Отжимания на брусьях – 14 раз, или отжимания от пола – 30 раз (с полной амплитудой)
Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно подготовить свои мышцы.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

+1

2

ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК. ВСЕГДА ИНТЕРЕСОВАЛСЯ ВОТ ТАКИМ ВОПРОСОМ - ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК ОТ ВРЕМЕНИ СУТОК. ГДЕ ТО ЧИТАЛ ЧТО  ОТ 18 ДО 20 ЧОСАВ САМОЕ ТО, ВРОДЕ И БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ И УРОВЕНЬ ГАРМОНОВ НАИБОЛЕЕ ПРОДУКТИВНО ВЛИЯЕТ НА РОСТ ВЫШЦ И СЖИГАНИЮ ЖИРА. НО У МЕНЯ ПОДОЗРЕНИЕ ЧТО ЭТО ПРОСТО УПРОЩЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ЗАСТАВИТЬ ИХ ТРЕНИРОВАТСЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ. ВЕДЬ ЭТО ВРЕМЯ САМОЕ СВОБОДНОЕ. А КАК ОТНОСИТСЯ К РАЗДЕЛЕНИЮ НА "ЖАВОРОНКОВ" И "СОВ"? ЗДЕСТЬ ТО ТОЧНО БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ РАЗНЫЕ. И ВОЗРАСТ ТОЖЕ ВЛИЯЕТ - 12-14 ЛЕТ ГАРМОНЫ ЗАШКАЛИВАЮТ, 16-20 ЛЕТ СОВСЕМ ДРУГОЕ, А ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ВСЕ ИДЕТ НА СПАД.

0

3

Эффективность адекватная

0

4

dynasty
Никогда не читаю сообщения написаные капсом.

0


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Сивец С. - Программа тренировок «ГИМНАСТ-PRO»


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC