У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

infosliv

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Программа: 100 отжиманий


Программа: 100 отжиманий

Сообщений 21 страница 40 из 55

21

Вот!!! Это то что надо! Держать себя в хорошей физической форме всегда кстати. Теперь чтобы за зиму жирком не заплыть хорошо бы ознакомиться всем.

0

22

Все это конечно хорошо, но с утра мышцы очень сильно болеть будут)

0

23

Спасибо за курс.Будем спортом заниматься и здороветь))

0

24

100 раз это не так уж и много, вполне можно без каких-либо программ сделать.

0

25

Отжимания - одно из лучших упражнений. Не зря в военных частях оно является покозательным и включается во множество нормативов. В моей тренировочной программе оно присутствует много лет и даёт очень внушительные результаты.

Отредактировано Alllovegod (19.12.2014 19:43)

0

26

чтобы отжиматься 100 раз, нужно отжиматься как можно больше раз в каждом подходе вот и весь секрет!
отжимался в среднем 60 раз подход, решил попробывать максимум 137 вышло
просто каждый день 60 раз по 5 раз делал для поддержания формы)

0

27

Друзья, кто пишет о том, что отжимания силе не друзья, не соглашусь. Не путайте силу и объем. Совмещал данные тренировки по отжиманиям с тренировками в зале, доходил до 50-60 раз за подход, после чего подзабивал. Для себя, конечно же, хочется дойти до круглой сотни. Есть желающие с нового года усердно заниматься и к марту вдарить сто за раз ?)

0

28

Blaxx написал(а):

Единственным минусом является то, что достижение определенной планки остается непродолжительным. То есть, можно заниматься и сорок недель, но не факт, что после передышки в полгода результат останется прежним. Речь идет о ежедневных тренировках.


Ребята есть принцип садовода! По умолчанию на земле растет сорняк, то есть разная трава которая засоряет огород. Чтобы сорняк не рос, огород нужно постоянно обрабатывать. Как только
перестанешь что то делать с огородом, так сразу начнутся проблемы. Так вот, в саморазвитии все тоже самое.  По умолчанию, вы только деградируете. То есть, сила тяготения вас тянет только вниз.
К концу жизни, ни денег, ни мозгов, ни здоровья ничего не будет. Если все это сознательно не развивать. Это касается всех сфер жизни.

А то что касается отжиманий, то никогда нельзя делать перерыв больше чем на две недели. Как только две недели пройдут, все достижения начнут резко снижаться. Это касается всех достижений в спорте. Поэтому, дошли до 100 отжиманий. Отлично. Делаем откат, отдыхаем неделю потом начинаем с комфортного количества отжиманий, например с 30 и опять проходим цикл и поднимаем рекорд до 110раз. И так до бесконечности, всю жизнь или до тех пор пока вы поймете что вам это уже не нужно.

0

29

egustman написал(а):

100 раз это не так уж и много, вполне можно без каких-либо программ сделать.

Ну не скажите. Мне, для достижения этого числа нужно как можно больше стараться. Но стараниями здесь не отделаешься, нужна еще четкая система правил. Думаю, что материал здесь полезный.

0

30

Занимаюсь в зале, 4 дня в неделю, не отжимался больше года точно)
Сейчас сделал 100 отжиманий, мог и больше но толку.
Не в одних отжиманиях дело. Нужно полноценно уделять время всем группам мышц!
Без базы не куда...
Спина - Грудь - Ноги - Руки - Плечи.

0

31

Когда-то по этой программе до 85 раз доходил. Но мне нравиться больше комплексные упражнения. Турник-приседания-отжимания-пресс(каждый по 10 раз). И так 3 подхода без перерыва. Заодно и дыхалка качается.

0

32

подобные курсы надо в армии проводить, тогда нам никакая америка не страшна

0

33

Вся программа разбита на 6 недель, тренировки - 3 раза в неделю. А вообще все начинается с начального теста - сколько отжиманий сможешь сделать за подход. И, в зависимости от результатов, разная программа.ся программа разбита на 6 недель, тренировки - 3 раза в неделю. А вообще все начинается с начального теста - сколько отжиманий сможешь сделать за подход. И, в зависимости от результатов, разная программа.

0

34

Отжимания от пола,что еще нужно...?Сам увлекаюсь воркаутом,и всем советую !

0

35

Спасибо, скачаю. полезная информация.. научусь отжиматься ура!!!

0

36

Надо для своего пацана скачать. Спасибо. Полезный курс.

0

37

Интересно будет протестовать этот метод. А смогу ли я научится на пальцах.

0

38

mayal написал(а):

Blaxx написал(а):

    Единственным минусом является то, что достижение определенной планки остается непродолжительным. То есть, можно заниматься и сорок недель, но не факт, что после передышки в полгода результат останется прежним. Речь идет о ежедневных тренировках.

Ребята есть принцип садовода! По умолчанию на земле растет сорняк, то есть разная трава которая засоряет огород. Чтобы сорняк не рос, огород нужно постоянно обрабатывать. Как только
перестанешь что то делать с огородом, так сразу начнутся проблемы. Так вот, в саморазвитии все тоже самое.  По умолчанию, вы только деградируете. То есть, сила тяготения вас тянет только вниз.
К концу жизни, ни денег, ни мозгов, ни здоровья ничего не будет. Если все это сознательно не развивать. Это касается всех сфер жизни.

А то что касается отжиманий, то никогда нельзя делать перерыв больше чем на две недели. Как только две недели пройдут, все достижения начнут резко снижаться. Это касается всех достижений в спорте. Поэтому, дошли до 100 отжиманий. Отлично. Делаем откат, отдыхаем неделю потом начинаем с комфортного количества отжиманий, например с 30 и опять проходим цикл и поднимаем рекорд до 110раз. И так до бесконечности, всю жизнь или до тех пор пока вы поймете что вам это уже не нужно.

Классно написал про огород, прямо замотивировал заниматься собой и своим телом. СПАСИБО!

0

39

Здесь важна цель и действия каждый день

0

40

да интересно

0


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Программа: 100 отжиманий


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC