У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

infosliv

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок


Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок

Сообщений 1 страница 9 из 9

1

Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок

Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс. Его вид пробуждает искру в глазах девушек и вызывает чувство зависти у мужчин. Какими бы не были у вас выдающимися мышцы, без хорошо проработанного пресса ваша фигура не будет совершенна. При этом помимо эстетической красоты, он выполняет защитные и поддерживающие функции, что очень важно при занятиях бодибилдингом.

Большой живот и отсутствие рельефа – одна из основных причин, приводящих людей в зал. Многие безрезультативно качают пресс, при этом позабыв о большом слое подкожного жира, другие напротив, не имея оного, изнуряют себя большим кол-вом повторений и никак не могут получить накаченные кубы.

За 15 лет работы тренером мне удалось сформировать основные принципы по построению идеальных кубиков пресса, которые помогли сотням моих воспитанников. Мною были проанализированы и опробованы множества упражнений, из которых я выбрал только те, что действительно работают. Теперь и вы можете последовать моим советам и убедиться в их эффективности!

1. Не откладывайте, начинайте действовать прямо сейчас, иначе вы не сделаете этого никогда.
2. Пока у вас не появится пресс, следуйте простым правилам питания. Полностью исключите из рациона сладкое, жареное, жирное, мучное и фрукты. Не ешьте более 20, а еще лучше не более 15 килокалорий на килограмм собственного веса тела. Исключите все продукты, содержащие сахар. После 18:00 ешьте только белковую пищу и клетчатку (овощи). Ешьте часто и маленькими порциями.
3. Воспользуйтесь моей эффективной программой «уровня 1» для всех желающих.
4. Уже через месяц вы увидите значительные результаты!
5. Если же вы, как и я, хотите супер-результат, и у вас появится желание получить завидные рельефные кубики, воспользуйтесь моей самой эффективной программой тренировок и питания «Идеальный пресс»
6. Выполняя эту программу всего 1 раз в 5-7 дней, вы должны посвящать всю тренировку только прессу. Вы должны стараться выполнить эту программу всего за 1 час. Если вы не успели завершить программу в течение 60 мин, не продолжайте!
7. Следуйте детальному плану питания, который прилагается к этой программе. План питания представляет собой готовые варианты завтра, обеда и ужина с указанными порциями, подсчитанными калориями и соотношением БЖУ,
8. Я желаю вам успеха, твердых кубиков и восхищенных взглядов! Успеха друзья!

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


Теги: спорт+здоровье,спорт физический,спорт +и культура,физическая культура +и спорт,скачать спорт,спорт тема,занятия спортом

Отредактировано Magnetik (17.01.2017 13:09)

0

2

Да чтоб получить кубики надо трудиться по-черному или от рождения быть с высоким обменом веществ, чтоб жир не успел откладываться, а тут всего навсего 1 раз в 5-7 дней за 30 дней, мечта да и только.
Пишу мануал для вас: жрать меньше, исключить простые и быстрые углеводу, поменьше насыщенных жиров, бегать по 5-10 км с пульсом от 140 уд/мин, 3 раза в неделю прокачивать пресс, и уже в зависимости от количество исходного жира, может через 2 месяца увидите свои кубики.

0

3

Попробую скачать курс и воспользоваться комментариями выше. Возможно комбинация простого курс и меньше есть даст необходимый эффект. Помню в СА все за 1 месяц приобрели фигуру атлета.

0

4

Да чтоб получить кубики надо трудиться по-черному или от рождения быть с высоким обменом веществ, чтоб жир не успел откладываться, а тут всего навсего 1 раз в 5-7 дней за 30 дней, мечта да и только.
Пишу мануал для вас: жрать меньше, исключить простые и быстрые углеводу, поменьше насыщенных жиров, бегать по 5-10 км с пульсом от 140 уд/мин, 3 раза в неделю прокачивать пресс, и уже в зависимости от количество исходного жира, может через 2 месяца увидите свои кубики.

\

Я бы не был так категоричен с отказом от быстрых углеводов! Всё-таки наш организм надо запускать в активный режим утром, для этого удачно подходит сочетание быстрых углеводов и медленных, одна часть усвоится за первый час, другая будет "работать" до полудня! Или закрытие "углеводного окна" в течении 20 мин после тренировки. В этом случае так же понадобятся быстрые углеводы, если не раскачен метаболизм!

Насчет бега: Если вы более 75 кг - то регулярный бег для вас - "до свидания суставы"! Особенно если этот процесс происходит не по специальным беговым дорожкам, а по асфальту! Прекрасная альтернатива велотренажеры, в них должны быть указаны кардиозоны с высоким ритмом, которые отлично подойдут для сжигания, минут 40!

Пресс качается быстро - восстанавливается быстро! Поэтому можно раза 3 в неделю грузить его смело, для достижения необходимой формы!

И, конечно же, как говорят опытные спортсмены, когда касаются вопроса построения тела: 30% результат - это тренировки, а 70% - это питание! Тут уже все тонкости в пару предложений не уложишь, слишком много нюансов начиная от составления программы питания и доп. заброса разных табусов, до выбора товаров на полках магазина!

0

5

Занимался пару месяцев, качал дома пресс на доске. Живот стал упругим но не сошел на нет, мышцы прощупываются  но под слоем жирка )). А отказаться от "печенек" ну просто никак. 
Вобщем просто качать без кардионагрузок  бесполезняк.

0

6

Кто качал данный курс? Хочется услышать ваше мнение.

0

7

Ну что, ни кто не прошел курс? Кубики свету не явил? Просто интересно.

0

8

пресс можно накачать от второстепенной нагрузки и даже от третьестепенной

0

9

Ссылка обновлена.

0


Вы здесь » infosliv » Спорт и здоровье » Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC