У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

INFOSLIV.RU

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » INFOSLIV.RU » Спорт и здоровье » ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕДИ ФИТНЕС»


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕДИ ФИТНЕС»

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Длительность программы 8 недель.
Рекомендовано 3-4 тренировки в неделю, минимально допустимо 2 тренировки.
1. Эта программа делает мышцы выносливыми, подтянутыми и придает им красивую форму.
2. Вы будете избавляться от лишних жиров и подчеркнете изящные линии вашего тела.
Через 8 недель тренировок вы получите отличные и заметные результаты.

«ЛЕДИ ФИТНЕС» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР

Программа содержит все необходимые, понятные инструкции
Подробные планы на каждую тренировку и техника упражнений
Специально для женщин – программа учитывает особенности женского тела
Включены ценные рекомендации по питанию
Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
1. Общее укрепление мышц, придание им красивой, подтянутой формы
2. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц и состояния кожи
3. Формирование правильной осанки
4. Улучшение обмена веществ и повышение жизненного тонуса
5. Улучшение системы кровообращения и укрепление сердца

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Беговая дорожка или велотренажер
2. Набор гантелей разных весов в диапазоне примерно 2-8 кг
3. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), сгибание ног, сведение/разведение ног.
4. Тренажеры, которые иметь желательно, но не обязательно: Стойки для тренировки пресса, жим от груди,
сведение рук перед грудью, гиперэкстензия (скамья для разгибаний туловища).
Если этих тренажеров нет, то в программе предусмотрена замена упражнений.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
Программа «Леди Фитнес» – для людей со средним уровнем физической подготовки.
Для опытных спортсменок включены рекомендации по увеличению нагрузок.
Для новичков в инструкциях предусмотрены вводные недели с пониженными нагрузками.
Если ваши мышцы пока сильно ослаблены, если вы имеете очень большой лишний вес,
если даже при очень легком беге вы всего через несколько минут сильно устаете…
Значит нужно подготовить ваш организм, поднять выносливость и оживить мышцы.
Для этого пройдите курс тренировок по программе начального уровня «Афродита».

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

2

норм книга, рекомендую, щас сам начну качаться будет норм

0

3

Коротенько о главном в этом м атериале, я бы сказала, все лаконично, без лишней воды, и про питание в дни тренировок самые главные моменты и как новичкам приступать с какой нагрузкой, чтобы не надорваться и еще ссылки на видео, как правильно делать то или иное упражнение, все понравилось, спасибо за такой отличный материал, искала что-то подобное, а то все для мужчин часто натыкаешься. Теперь опробую на практике

0


Вы здесь » INFOSLIV.RU » Спорт и здоровье » ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕДИ ФИТНЕС»


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC