Описание схемы тренировок Дениса Борисова "Мечта 104%"

Новая тренировочная схема является в некотором роде уникальной, так как опирается  на ряд эффективных стратегии тренинга, которые стали распространены в последние десять лет. Особенность данных методик заключается в том, что они уже нашли доказательства в научной среде, но еще не обрели популярность среди тренеров. Последнее можно объяснить тем, что результаты научных экспериментов имеются только на английском языке либо для большинства бодибилдеров они не представляют интереса из-за химического тренинга, либо по причине инерционности сознания человека (на новые концепции требуются не мало времени чтоб те стали привычными).

Название материала получил благодаря серии выпусков про самые лучшие упражнения с точки зрения электрической активности в мышцах во время сокращения от Бреда Контрероса.

Особенности программы "Мечта 104%"

1. Подбор эффективных упражнений по Бреду Контреросу.
2. Отказ от глубокого сплита при натуральном тренинге.
3. Частые тренировки с меньшими подходами на мышечную группу.
4. Низко-катаболическая тренировка.
5. Использование гибкой нелинейной периодизации. Метод адаптивного повышения нагрузки в зависимости от энергетического состояния.
6. Акцент на крупные мышечных группах. Проведенные опыты показывают, что упор на крупных мышечных группах гораздно сильнее стимулирует выработку тестостерона, чем тренировки на мелкие мышцы отдельно.

Материал рассчитан на мужчин от 16 до 50 лет. За указанными возрастными рамками  по мнению Дениса следует тренироваться с меньшей интенсивностью. Для женщин данная программа тренинга не рекомендуется, так как выбор упражнений сделан с точки зрения мужского вида тренировок (к примеру не включены упражнения на ягодицы, сделан акцент на тренировку мышц спины) и практически на женщинах схема не была опробована.

В представленной тренировочной программе периодичность тренировок и подбор упражнений первую очередь рассчитан для натуралов, т.е. для качат, тренирующихся без использования допинга. А, "химики" по любой методике будет хорошо прогрессировать.

Продажник:

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


Скачать:

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.