Я Спал С Тремя Трекерами Сна В Течении Месяца. Вот Мой Любимый Носимый Устройство

В течение месяца я использовал три трекера сна: Garmin, Oura Ring и Eight Sleep Pod Cover. Я решил проанализировать, насколько точно каждый из них отслеживает мой сон.

Каждое утро я проверял свой трекер сна, чтобы узнать, сколько часов я спал и каково было качество моего сна. Бывали дни, когда я был удивлён разницей между данными трекеров и тем, что происходило на самом деле. Например, однажды трекер показывал, что я спал 8 часов, в то время как на самом деле я был бодрствующим в 4 утра. Это заставило меня задуматься о их точности и о том, какое устройство может быть лучшим. Я решил проанализировать данные с трех трекеров, чтобы выяснить, какой из них более точен.

Важно отметить, что я не являюсь экспертом по данным и не проводил научных исследований. У меня есть личный опыт использования этих трекеров, который помогает мне оценить их удобство и полезность.

Отслеживание моего сна в течение месяца Я старался сохранить последовательность данных, исключив ненужные переменные. Каждый трекер я использовал последовательно в течение длительного времени. Eight Sleep Pod я использовал около девяти месяцев, Garmin — около шести. У Oura Ring был новый экземпляр, но я использовал его не менее полутора месяцев перед записью данных о сне.

Я носил два устройства круглосуточно в течение месяца, и заряжал их в течение дня, чтобы к ночи они были полностью заряжены. После зарядки я всегда возвращал Garmin на левое запястье, а Oura — на правый указательный палец. Eight Sleep я использовал для дневных дремот и старался каждую ночь спать в своей постели, чтобы получить более точные данные.

Трекер сна 1: Oura Ring Gen 3

Модное и стильное кольцо, которое отслеживает сон, стресс и активность. Дизайн позволяет забыть о том, что вы его носите. Я протестировал версию Gen 3 в стиле Horizon. Оно доступно в шести отделках, цена начинается с $349, но сейчас есть специальные предложения.

Трекер сна 2: Garmin Forerunner 165

Garmin — известный бренд среди бегунов. Модель Forerunner 165 отслеживает сон и тренировки. Эти часы стоят $250 и не требуют подписки.

Трекер сна 3: Eight Sleep Pod 3 Cover

Уникальный матрасный чехол, который охлаждает во время сна. Он отслеживает сон, сердечный ритм и другие параметры. Цена начинается от $2,295, а подписка составляет $25.

Мои общие часы, проведенные во сне

Несмотря на разные алгоритмы, все трекеры фиксируют общее количество часов сна. Моя диаграмма показывает, сколько часов я спал каждую ночь в течение 31 ночи. Разница между данными трекеров может быть значительной, и я обратил внимание, что Eight Sleep обычно фиксировал больше часов сна по сравнению с Garmin и Oura.

Я заметил, что Eight Sleep часто показывал от 8,5 до 10,5 часов, хотя я в большинстве случаев вставал рано. Это заставляет меня думать, что данные от Eight Sleep могут быть завышены.

Мои общие часы глубокого сна

Глубокий сон важен для восстановления. Я спал около 8,5-9 часов каждую ночь, что означает, что мой идеальный диапазон глубокого сна составил бы от 1,3 до 1,8 часов. Большинство показаний от всех трех трекеров были ниже этого диапазона, хотя Eight Sleep зафиксировал высокие показатели глубокого сна.

Отслеживание других показателей

Трекеры также фиксируют дневные дремы, активность и вариабельность сердечного ритма (HRV). Каждый трекер по-своему фиксирует дремы и активность. Garmin, например, имеет функцию для автоматической записи дрем.

Мои выводы

Я был разочарован тем, что данные трекеров не были более последовательными. Каждый трекер имеет свои алгоритмы, и различия в интерпретации могут влиять на точность. Я думаю, что Eight Sleep может переоценивать часы сна, поскольку он фиксировал даже моменты, когда я просто лежал в постели.

Oura Ring лучше всего подходит для:
Garmin Forerunner 165 лучше всего для:
Eight Sleep Pod 3 Cover лучше всего для:

Важно помнить, что трекеры сна — это лишь оценки, и чрезмерная зависимость от их данных может привести к тревожности по поводу сна. Я планирую протестировать еще несколько трекеров в будущем для более детального анализа.

Вернуться на главную