Счёт овец. Победите ночную тревогу с помощью этого простого приёма для сна
Новая тенденция сна под названием "когнитивное перетасовывание" стала вирусной в TikTok. Вот почему это может помочь вам быстрее заснуть сегодня ночью.
Если вы испытываете трудности с тем, чтобы достаточно спать, вы не одиноки. Между 50 и 70 миллионами американцев испытывают трудности со сном каждую ночь. Недостаток восстановительного сна с течением времени может сделать вас более восприимчивым к множеству проблем со здоровьем, таким как elevated blood pressure или диабет 2 типа. Это также может усложнить управление вашими эмоциями каждый день.
Вы, возможно, уже слышали о самых популярных sleep hacks, таких как питье Sleepy Girl Mocktail, использование технологий сна и дыхательные техники
Что другие говорят о когнитивной перетасовке
Люди, испытывающие проблемы со сном и пробовавшие когнитивные перетасовки, нашли успешные результаты. Один пользователь Reddit сообщил, что это было единственное, что помогло им; практика была достаточной, чтобы отвлечь их мозг, позволяя им спать.
Доктор Скотт Уокер, дерматолог из Денвера, опубликовал в TikTok видео, в котором он рассказывает, что когнитивная перетасовка стала для него моментом включения света. Он сравнивает эту практику с перестановкой мыслей в голове, подобно тому, как перетасовывают колоду карт. Доктор отмечает, что помимо отвлечения ума, это создает микросны, которые происходят, когда вы переходите в сон. Эта практика дает вашему мозгу зеленый свет, чтобы
Итог: Перестаньте считать овец
Сложности с засыпанием могут быть более распространены, чем вы думаете. Один из лучших способов расслабить ум для сна — это попробовать когнитивную перетасовку. Она позволяет вашему уму сосредоточиться на случайных объектах и буквах, запуская процесс, похожий на микро-сны, что помогает вашему уму перейти в состояние сна. Это хорошо сработало для врачей и других, так что попробуйте и посмотрите, поможет ли это вам быстрее заснуть.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинским или лечебным советом. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным специалистом в области здравоохранения по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть по поводу медицинского состояния или целей в области здоровья.